a6w po

[...] ją razem z hantelkami jeszcze w tym tygodniu. Domyślam się, że ćwiczenia na piłce są zdrowe dla pleców, a to też ważne :) Akurat ręce mam słabe :/ No właśnie jak ćwiczyłam a6w ostatnim razem, po 3 tygodniach pojawił mi się kaloryferek już... Pewnie ze względu na małą ilość tłuszczyku ;p Ale przestałam wtedy ćwiczyć, bo wolę mieć po prostu [...]

Co do A6W to lepiej jeśli zainteresujesz się ABSII ale to po ACT przy planie FBW streching obowiązkowo - dynamiczny/wymachy/ przed - statyczny po Co do aero, to jeśli zdecydujesz sie na zrobienie prze pierwsze 2 tyg ACT to dodaj aero po 2 obwodach 10-20 minut Jeśli chodzi o dietę to tylko wyglada tak strasznie... czytaj ze [...]

"aa i po A6W nie spodziewaj sie efektow w postaci umiesnionego chudego brzucha.. bo te miesnie ktore budujesz cwiczac to schowane sa pod tym tluszczem, biegajac schudniesz nie tylko z brzucha ale z calego ciala" No właśnie o to pytałem.czyli lepiej przerwać A6w na razie/wogóle ?

Mam jeszcze jedno pytanko. Gdy trenowałem A6W to były zakwasy na drugi dzień przez kilka pierwszych dni. Gdy trenowałem codziennie brzuszki to też trochę były ale po jakimś czasie już nie bolało na następny dzień. Prz ABS II nie miałem jeszcze ani razu zakwasów. Chociaż podczas treningu bolą mięśnie, szczególnie w końcowej fazie. I tu moje [...]

Generalnie a6w czy ABS to są ćwiczenia dla osób szczupłych, którzy chcą dorzeźbić swój brzuch. Niesamowicie czyta się lamenty i żale grubciów z 20kg nadwagi, którzy po całym cyklu a6w odgrażają się, że efekty żadne, a nawet pół kg nie schudli! :D

Oj od razu ściśle sportowa, mi się lepiej ćwiczy jak nie zjem warzyw przed, bo swego czasu jadłem :) Weder w wielkich mękach ukończony. Brzuch zmniejszył się o ok 7cm. Jest bardziej zbity, kiedyś był strasznie flakowaty. Wiec niedokońca potępiałabym idee robienia brzuszków:) Wiesz, nie miałem na myśli tego, że wader nic nie da, itp. Mówię po [...]

Ok na diecie 600kcal siedziałam od stycznia do końca marca. Potem powoli przechodziłam na normalne jedzenie. Od tamtej pory schudłam 2kg. Ile ten organizm będzie się normować? Zwiększyłam ilośc białka, zaczęłam rgularnie ćwiczyć, pić zieloną herbatę, a to wszystko po to, aby przyspieszyć metabolizm. Zwiększyła mi się masa mięśniowa bardzo widoczna [...]

Czyli tak.. TRENING Więc system a6w w czasie 42 dni. Dodatkowo 80 pompek po 20 jedna seria. Pompki oczywiście narazie opierając ręce o blat. No i codziennie 30 km rowerem. @Próbowałem. Ale mas racje. Jak powiedział Paradoks. Lepiej robić jeden a dokładnie. ZOstaje przy a6w i pompkach oraz rowerze.

remek - wiem, że a6w to cały trening opisany, ale przecież: 1) feda chce ćwiczyć siłę, a nie rzeźbić brzuch i odchudzać się 2) samo a6w to tylko i wyłącznie brzuch. A ćwiczenie "powtórzeń i serii robisz tyle ile masz sił" to nienajlepsze podejście. Sądząc po ilości Twoich przeczytanych artykułów - powinieneś od dawna to wiedzieć. Dużo [...]

Siemka Przez 2 miesiące robiłem unoszenie tułowia z opadu Teraz chciałem się zabrać za martwy ciąg z waga 50kg, wg tego co mowił mi instruktor technikę mam dobra a mimo tego odczuwam dziwny dyskomfort w odcinku lędzwiowym i to nie odrazu po ćwiczeniu ale np za 2-3 dni i nawet dalej... dodatkowo robie A6W i szczególnie po zakończeniu treningu [...]

Przez pierwszy tydzień brałem tak jak pisze,czyli jedna przed śniadaniem i jedna przed obiadem.W dni treninogowe,które u mni ewypadaja w wekkend brałem tez tak tylko że 2 razy po dwa.Ale teraz doszedłem do wniosku że tse lepiej działa gdy nie jest dzielone,i biore 2 naraz przed A6W,a w treningowe 4 przed siłką i 2 przed A6W.Brana tak przed siłką [...]

Ćwicze nogi, nie są złe. Ale w sumie nie chciało mi sie rozbierać do zdjęć.. Brzuch- no cóż, uroki robienia masy non stop. Często a6w zaczynam..ale z reguły po kilku dniach mi się odechciewa, a tak to tylko po kilka serii brzuszków na siłowni. Rozstępy: do czasu rozpoczęcia treningów judo nie mialem śladu rozstępu. A tu parę razy kolano pod pache [...]

Po pierwsze wrzuć zdjęcie, bo nie wydaje mi się, żebyś miał co redukować. Powinieneś zająć się raczej masą mięśniową. Jeśli chodzi o a6w odradzam, trenuj brzuch 3x w tygodniu - poczytaj trochę o treningu brzucha. Nie ma sensu katować go codziennie, a przy a6w w końcowym etapie sesja treningowa wynosi do 40 minut. Jest to zdecydowane przemęczenie [...]

To po pierwsze, a po drugie robiąc A6W i do tego siady i ciągi narażasz się na brzydką kontuzję

W ćwiczeniu 5 opisałeś klasyczne pompki. Więc co to ma do brzucha? A po tych ilosciach ćwiczeń, powtórzeń przypomina mi to trochę a6w. Czyli plan w stylu (jak to krzych kiedyś powiedział) -"jak się narobić i g**** z tego mieć" Zmieniony przez - arthur777 w dniu 2010-10-26 15:20:38

Wiem. moj plan tygodniowy wyglada tak Dni parzyste - Siłownia + A6W Dni nieparzyste - Bieganie + A6W A co do diety to ograniczam spozywanie tlustych rzeczy i slodkich. Jem nieraz jakies sniadanie pozniej obiad, kolacja do 18 chyba , ze to jest dzien parzysty to po silowni kasza gryczana z białkiem jajek.

DUDEK, troche za mało na brzuszek, tak moim zdaniem, do tegon a wzmocnienie dobre A6W :). Teraz jeszcze pytanie do tego DUDEK, czy przypadkiem jednak cwiczenia na nogi, troche ich jest, to nie bedzie przeczyło temu co jest wazne - czyli rozciagnieciu... Bo ja szczerze czuje zawsze po treningu w silowni tak zbite nogi, ze dzien po np. nie ma kija [...]

A więc oto mój plan, oceńcie go i napiszcie co pozmieniać Poniedziałek (klatka + mięśnie naramienne) : - wyciskanie sztangielek na ławce poziomej (12 serii po 7 powtórzeń) - rozpiętki w leżeniu na ławce poziomej (12 serii po 10 powtórzeń) - wyciskanie sztangielek siedząc (7 serii po 10 powtórzeń) - pompki klasyczne (3 serie po 10 powtórzeń) - [...]

Mięsnie skośne dostają solidnie podczas a6w. Najgorzej w tym systemie wypada dół brzucha - dlatego ja po każdej sesji a6w robilem jeszcze cos na dół - unoszenie nóg leząc.

Po pierwsze poczytaj założenia tego działu Po drugie brzuch robi sie kuchni dietą,a ta u ciebie leży totalnie A6W jestem przeciwnikiem osobiście,moim zdaniem może przynieś więcej szkód niż korzysci. Trenuj całe ciało!